1日2Lの水分摂取だけでも肌が元気になる!

紫外線を浴びたら水をたくさん摂取しよう!

紫外線が肌に与えるダメージは、シミやそばかす、シワだけではありません。それと同時に肌は”乾燥”というトラブルに巻き込まれています。どうして紫外線を浴びると肌が乾燥してしまうのでしょうか?それは肌の表面にある皮脂がダメージを受け、皮膚の水分が外へ排出されてしまい肌の保湿機能、つまり、肌の水分が失われてしまうからです。なので、紫外線対策をすると同時に、肌の保湿ケアもしっかり行う必要があります。では、どのように肌の保湿ケアをすることができるでしょうか?保湿ケア基礎化粧品を使用することもできますが、肌に届く潤いは、水を摂取することでしか方法はありません。なので一番大切なことは、水をたくさん飲むことです。しかも、1日2Lの水です。これは食事に含まれる水分の量は含まれません。どうしてこんなに飲む必要があるの?肌の乾燥と体内に摂りいれる水分の量にはどんな関係があるの?と思われる方もいるかもしれません。実は、肌に潤いをキープするためには、身体の内側から水分を摂ることがとても大切なのです。なぜなら、体内に十分な水分がなければ、体中の細胞が水不足になってしまうので皮膚全体に水分を届けることができないからです。顔や体のむくみを気にして、水分を控えているからもいるかもしれませんが、もし水分を控えているなら肌は乾燥を引き起こしてしまいますので、十分の水分を摂るようにしましょう。推奨されている1日の水の摂取量は1.5~2Lと言われています。たくさんの新鮮な水を定期的に摂取するなら、体内の内側では水が循環されるので肌の潤いをキープすることはもちろん、身体の老廃物をデトックスする効果も期待することができます。さらに便秘解消効果や、水をたくさん飲むことにより満腹感を感じることができるのでダイエット効果まで得ることができます。

水分補給に加え、飲む日焼け止めサプリメントも服用してみては?

上記でみたように、1日の水の摂取量が少ないとお肌は紫外線のダメージを強く受け、シミやそばかす、たるみなどの皮膚の老化を早めるトラブルを引き起こしやすくなります。それを抑制するために、たくさんの水を飲むだけでも肌を元気にさせることができますが、それに加えて「飲む日焼け止めサプリメント」を服用するなら更なる美肌効果を期待することができるでしょう。毎日継続して摂取することにより、紫外線に強い肌を手にすることができます。さらに、多くのサプリメントには肌を美白したり老化を抑える成分が配合されているので美肌を目指している方にはおススメです。

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