食事の工夫やデトックスも日焼け抑制には必須

紫外線対策のために食事を気を付けたいのはなぜ?

紫外線を浴びると、体内で活性酸素が発生し、健康や肌に悪影響が及びます。これはシミやシワなどの肌の老化にもつながります。しかし、紫外線をすべてカットして、活性酸素の発生を止めることは不可能なことです。そこで、活性酸素を抑える”抗酸化”作用のある食事を摂ることにより、それらを抑えていくことができます。では、紫外線対策に欠かせない抗酸化作用のある栄養素とは何なのでしょうか?

食事の工夫やデトックスで日焼け対策を!

食事も工夫次第で、日焼け対策をすることができます。では、どのような栄養素を中心に摂取することができるのでしょうか?ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは、紫外線の影響から肌を守ってくれるので美肌作りに欠かせない栄養素と言われています。特にビタミンCは、そばかすやしみの原因となるメラニン色素の生成を抑制したり、肌のハリの源となるコラーゲンの生成を促進する働きがあるので必須の栄養素です。しかし、ビタミンCは体に一定の量以上をためておくことができないため、毎日定期的に摂取している必要があります。ではこれら3種類のビタミンが含まれている食べ物とは何でしょうか?ビタミンCが豊富に含まれ、美肌効果があるものとしてトマトを挙げることができでしょう。中程度の大きさのトマトを1日2個食べるなら、1日に必要な3種類のビタミンを摂取することができます。ビタミン類に加え、タンパク質も肌の再生には欠かすことができません。さらに、βーカロチン、リコピン、亜鉛、アミノ酸なども日焼けを抑制してくれるので美肌作りには欠かせません。これらの栄養素をバランスよく摂取するならデトックス効果も期待することができ、それは日焼け対策につながります。

飲む日焼け止めも便利!

栄養バランスの摂れた食事を摂ろうと心がけていても、毎日摂取することは難しい・・と思われる方もいるかもしれません。そんな方におススメなのが、今話題の「飲む日焼け止め」です。もちろん、食事から日焼け対策をすることも大切ですが、飲む日焼け止めサプリメントを摂取するなら効果的に紫外線をカットすることができます。これには紫外線をカットする成分に加え、お肌を再生する成分も含まれていますので、すでに紫外線のダメージを受けてしまった肌を再生する効果も期待することができます。飲む日焼け止めは、薬ではなくサプリメントに該当するので副作用もなく安心して服用することができます。

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