フルーツで美肌力を底上げしよう

フルーツで紫外線を対策して美肌をゲット!

美肌力を上げるには、美白が必須です。化粧水や美容液などの基礎化粧品でお肌を外側からケアすることもできますが、身体の内側からケアすることも美肌作りには欠かすことができません。特にビタミン類やミネラル、食物繊維などをたっぷり含まれているフルーツを食べるなら、美肌力をアップすることができます。1年中紫外線は地上に降り注いでいますが、その中でも5月から10月にかけては最も強い紫外線が肌にダメージを与えています。なので、フルーツをたくさん食べて体の内側から紫外線対策をすることができるでしょう。ではどうしてフルーツは紫外線対策に効果的と言えるのでしょうか?それは、美肌に欠かすことができない栄養素・ビタミンCを効率よくたっぷり摂取することができるからです。紫外線をたくさん浴びると、体内では活性酸素が活発に発生しています。これらは肌にシミやシワ、たるみといったトラブルを引き起こす原因となります。しかし、ビタミンCを摂取することにより、それを抑制することが可能です。特にフルーツは過熱をせずにそのまま摂取することができるので、栄養素をすべて体内に長い時間とどまることができるのでお肌にはとても効果的となっています。また、紫外線をたくさん浴びた肌は、肌の乾燥というトラブルも引き起こしますが、フルーツには水分が豊富に含まれているので、身体の内側から肌の乾燥から守り潤いをキープすることもできます。さらに、食物繊維も豊富に含まれているので腸内環境を整える効果もあり、体内の老廃物をきれいにデトックスする効果もあります。

美肌力をアップさせるおススメのフルーツとは?

特に美肌効果を期待することができるフルーツは何でしょうか?まずバナナを挙げることができます。バナナにはビタミン類はもちろん、肌荒れを予防する作用もあります。肌の潤いもキープすることができるので、紫外線に強い肌を作ることができます。また、キウイもビタミンの量が豊富なことでよく知られています。さらに、リンゴやグレープフルーツも美肌作りに貢献してくれるほどたくさんのビタミンCが含まれています。このようにフルーツを積極的に摂りいれることにより、美肌を手にすることができます。これに加え、紫外線対策として今話題の”飲む日焼け止めサプリメント”を服用するならW効果で美肌を作り上げていくことができるでしょう。

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